Kako izgledati mlajši in brez gubic?

Lepota prihaja od znotraj. Morda se vam zdi že obrabljena fraza, pa vendar je še kako resnična. Zdrav način prehrane se odraža tudi na ohranjanju naše mladosti.

Vas zanima, katera živila vam bodo pomagala, da boste izgledali mlajše? Če je odgovor pritrdilen, potem vas vabimo, da skupaj pripravimo »mladosten« nakupovalni seznam.

Korenje

Korenje je bogat vir karotenov, med katerimi je najpomembnejši beta-karoten, ki se v našem telesu pretvori v vitamin A, ki skrbi za lep, zdrav videz kože in las. Ščiti tudi pred prezgodnjim staranjem kože zaradi izpostavljenosti UV žarkom. Namig: Korenja ne kuhajte prekomerno, saj se bo s tem zmanjšala vsebnost hranil in vitaminov.

Avokado

Ste vedeli, da uživanje enega avokada na dan zmanjša raven holesterola in podpira proces regeneracije kože. Avokado vsebuje vitamin C in je bogat s kalijem, folno kislino in vsebuje veliko vlaknin. Namig: Vsako jutro si pripravite avokadov smoothie. Avokado skupaj z riževim mlekom in žlico kokosovega sladkorja zmiksajte v gladko zmes in avokadov napitek je pripravljen. Poskusite ga tudi v kombinaciji z banano in špinačo: http://www.sketa.si/kaksen-smoothie-avokado-banana-spinaca-kokosovo-mleko/.

Kurkuma

Čarobna začimba, ki deluje protivnetno in pozitivno učinkuje na prebavo. Prav tako upočasni proces staranja, nam daje energijo ter dvigne razpoloženje in pomaga pri lajšanju stresa. Uporabite jo kot začimbo v jedi ali jo dodajte v čaj, ko imate vznemirjen želodec. Namig: Pred spanjem si privoščite zlato mleko. V kokosovo mleko dodajte čajno žličko kurkume in nekaj rezin ingverja. Mleko segrejte, precedite, dodajte cimet in sladkajte z medom. S tem čudovitim zlatim mlekom se boste zazibali v miren spanec.

Temna čokolada

Temna čokolada ima številne koristi za zdravje. Vsebuje antioksidante, kot so flavonoidi, ki pomagajo vašo kožo zaščititi pred poškodbami z UV žarki. Namig: posezite po ekološki čokoladi z vsaj 75-odstotnim deležem kakava.

Oljčno olje

Uporabljajte oljčno olje v kuhinji, saj ima pomembno vlogo pri zdravi prehrani. Poleg tega pa ga lahko uporabite tudi pri vsakodnevni nege kože. Je namreč eden od glavnih virov alfa-linolenske kisline, ki ohranja vašo kožo hidrirano, kar preprečuje njeno staranje. Namig: Tik pred spanjem na obraz nanesite nekaj kapljic oljčnega olja. S tem bo vaša koža gladka in zmanjšal se bo videz drobnih linij.

Citrusi

Obožujemo vse vrste citrusov, saj so pomemben vir vitamina C, ki nam pomaga krepiti imunski sistem. Namig: Vsako jutro v kozarec vode dodajte stisnjeno ekološko limono z dodatkom cimeta.

Granatno jabolko

Ta čudovit sadež je bogat z antioksidanti, ki preprečujejo drobne linije in gubice na obrazu.

Česen

Česen prinaša izjemne koristi za naše zdravje. Spada med najučinkovitejše naravne antibiotike, saj deluje protivnetno in protivirusno.

Ribe

Ribe, kot so skuša, tuna, losos, sardele, so odličen vir omega 3 maščobnih kislin, ki so zelo koristne za zdravje. Čudežno vplivajo na vašo kožo, saj ohranjajo njeno čvrstost in voljnost ter preprečujejo proces staranja.

Jagodičevje

Vse vrste jagodičevja odlikujejo antioksidativne lastnosti, ki preprečujejo oziroma zavirajo nekatere vrste poškodb celic. Privoščite si torej jagode, borovnice in robide. Pripravite si ta odličen borovničev smoothie: http://www.sketa.si/borovnicev-smoothie-z-jogurtom/.